Daca tot v-am povestit despre cura mea de slabire, m-am gandit sa-mi indrept atentia si spre cele mai' norocoase' dintre noi care ar vrea sa ia 1-2 kilograme in plus!!!
Ele nu trebuie sa dea buzna nici in fast-food-uri, nici sa se imbuibe cu cartofi prajiti sau cu pajituri care de care mai bogate in calorii si aditivi alimentari, nu daca vor sa fie sanatoase si frumoase in continuare!!!
Trebuie sa incluzi in dieta ta cereale, fructe , legume, produse lactate , carne si oua.Deci va trebui sa ai un meniu complex, cu alimente din toate grupele alimentare!
In biblioteca Lavand gasesti cu siguranta multe dintre cele mai sanatoase produse.Iti recomand de exemplu, fainurile din grau integral bio Solaris, combinate cu faina de secara Solaris si presarata in cateva grame, faina de susan, tot din recolte ecologice, ca doar cea mai buna paine e cea facuta in casa, nu?
Va trebui sa consumi alimente nutritive cu multe calorii, ca de exemplu musli ( Solaris 500g), ce contine fulgi de grau, ovaz, orz ,secara,porumb, fructe in proportie de 30%:stafide, papaya, banane,ananas, curmale,cirese, cocos, seminte dovleac...ihmmm...un deliciu!
Recomandate sunt fructele uscate, alune, unt de arahide. Lavand iti recomanda Tentatii dulci (150g Solaris) ce contin migdale, alune, cirese, cajou si caise fara aditivi si conservanti, numai fructe!
Ar trebui sa maresti portiile de mancare pas cu pas, cu 200-500 kcal, evita cafeaua sau mancarurile dulci care au rolul de a inhiba senzatia de foame.
La Lavand gasesti vestita Inka, cafeluta din cicoare cu diferite arome delicioase, vanilie sau imbogatita cu orz, secara intocmai ca sa iti iei din natura necesarul de nutrienti zilnic.
Pe curand!
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu